CHALLENGE JEÛNE INTERMITTENT : je ne mange pas 16h chaque jour pendant une semaine !


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Published: 1 week ago
Pour ma remise en forme, j'ai décidé pendant une semaine de tester l'intermittent fasting plus connu en français sous le terme "jeûne intermittent". Le principe est simple : on ne mange que pendant 8h par jour et on jeûne les 16h restantes. Je vous montre tout ce que j'ai mangé pendant ces 8h, ce que j'en ai pensé et je vous laisse découvrir les bienfaits que j'ai remarqué !
#OnBougeAvecMargaux #MargauxsTips #lifestyle #intermittentfasting

LIENS UTILES
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SOURCES
L'article en anglais : https://bit.ly/2N8w0Ug
L'article en français : https://bit.ly/2F912TB

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comment  Comments

Merci Margaux pour cette vidéo ;-) Je fais moi aussi le jeûne intermittent, et voici mon retour :
Déjà, je le fais dans un soucis de " santé ". Je suis plus qu'en surpoids, et l'année dernière, j'ai fais une dépression où, dès que je n'allais pas bien, dès que quelque chose me blessait, me manquait, je me vengeais sur la nourriture. Il y a cette fameuse phrase, qui correspondait bien à mon état : Je mange mes émotions. Pour ne pas faire un énorme pavé, je vais passer les étapes, mais en gros, j'ai réussi à vaincre ça. Je ne dirais pas que je vais forcément mieux, mais en tout cas, j'ai arrêté de compenser avec la nourriture, et le jeûne m'a beaucoup aidé pour ça. D'une, outre l'idée de compenser certaines choses en mangeant, j'avais aussi la vilaine habitude de grignoter tout le temps. Le jeûne m'a apprit à ne plus craquer pour des bêtises (alors que la faim n'est pas là). Ça m'a apprit à écouter mon corps, et à apprendre à avoir faim avant de manger. C'est vraiment con dit comme ça, mais ça faisait tellement longtemps que je n'avais pas eu cette sensation de faim, le ventre qui gargouille. Comme tu l'as dit (Margaux) dans ta vidéo : on mange parce que c'est l'heure de manger, pas parce qu'on a faim. Et avec le jeûne, c'est vraiment un plaisir de se mettre à table parce qu'on a faim. On prend plus de plaisir à manger, et en plus on a envie d'un véritable repas, avec des aliments sains. Pour les autres points positifs : Oui, ça m'aide dans la perte de poids - Je dors beaucoup mieux - J'ai beaucoup plus d'énergie (jeûne + repas sain + bon sommeil, forcément.. ;-) ) - J'ai vraiment une meilleur digestion.
Pour les aspects négatifs, très honnêtement, il y en avait au début, mais plus beaucoup maintenant. Pour ma part je le fais de 20h à 12h (ça peut être 12h30-13h même). Le matin c'est facile pour moi de ne pas manger, mais ce qui a été difficile au début, c'est de ne plus sucrer mon café. Je pensais ça impossible, pourtant aujourd'hui ça m'est inconcevable de mettre du sucre dedans ^-^' Maintenant le matin je n'ai vraiment plus faim, et je commence vraiment à avoir envie de manger vers 12h30-13h.
Par contre, le vrai moment où j'ai parfois encore du mal, c'est de ne plus grignoter après 20h. Je ne craque jamais, mais parfois c'est vraiment dur. Quand on a cette habitude depuis des années et des années... Mais je vois quand même une belle amélioration, cette envie me prend de moins en moins.
Voilà ! J'ai fait un beau pavé mais je ne me voyais pas faire l'impasse sur certaines choses ^^

3 hours ago

oooooh je viens de voir cette super vidéo, qui arrive pile au moment où mon cheminement alimentaire évolue encore... Merci beaucoup ! et en allaitement MArgaux tu as des infos? Je pense que c'est possible, mais juste si tu as des pistes scientifiques! Ah toi aussi tu fais le chalenge moins de sucre! Bise et encore merci!

5 hours ago

En Afrique, on jeûne tous les jours. Donc la petite leucoderme qui est heureuse de ne pas manger , juste lol

7 hours ago

C'est une sorte de" jeune " mais non religieux?!

12 hours ago

Personnellement je n'ai pas besoin de faire le jeune par intermittence étant donner que je jeune pendant le mois de ramadan😊😋, sachant que le soir je ne mange pas comme une orgresse, d'ailleurs j'arrive pas à manger beaucoup 😋 et je ressent vraiment une différence, les 3/4 premiers jours sont un peu dure puisque l'organisme n'est pas habitué, mais les jours d'après ça passe tout seul 😆

16 hours ago

Si tu manges correctement, ça veut dire manger les calories nécessaires pour toi chaque jour. Que tu les mangent en 8h ou en 24h alors il n'y a pas de soucis 😉

19 hours ago

Pour plus d’infos sur le jeûne et la santé en générale : Aller voir la chaîne de Thierry Casasnovas.
C’est le meilleur conseil que j’ai à donner 😊

Jeûner n’est pas dangereux pour les personnes maigres ou poids plume, car c’est dans la majorité des cas des personnes qui ont un problème d’absorption des aliments. Laisser le système digestif au repos permettra de l’aider à ce réparer.

Pour les signes d’hypoglycémie, c’est juste le corps qui n’a plus l’habitude de ne pas recevoir du sucre..donc les personnes qui consomme beaucoup de sucre au petit déjeuner vont tous ressentir plus ou moins ces symptômes. Laisser les passer et reposez vous. Vous êtes entrain de vous détoxifier du sucre.

19 hours ago

C'est hyper interressant! Merci bcp pour tes vidéos, j'adore voir tes défis
Bisous😘

21 hours ago

Moi comme toi ça fait une semaine que je suis en fasting je vois tellement la différence je suis beaucoup moins fatigué alors que j’avais vraiment la dalle le matin j’ai déjeuné beaucoup et là après quatre jours j’ai eu plus faim j’ai ma perçu que en fait comme tu dis c’était de la déshydratation donc il me manquait beaucoup d’eau car je buvais pas assez pendant la journée là avec cette méthode je suis obligé de beaucoup boire principalement le matin car avant j’avais l’habitude de trop mangé alors l’eau elle me hidrate et je n’ai plus faim ma peau elle est vachement mieux beaucoup plus nette beaucoup moins crasse pas de bouton en seulement une semaine je suis tellement étonné j’ai perdu 2 kg d’un coup juste en trois jours là j’ai perdu 2,05 kg à peu près et ça fait une semaine que je suis en jeune. Car J’ai beaucoup de kilos en trop à perdre mais ce que pour moi c’est le plus important c’est que je me sens vraiment mieux niveau digestion ventre faut qu’il fatigue vraiment 😁

22 hours ago

Comment devenir instable en quelques jours ! Merci les tutos de Margaux. Sans blague, déjà mangez correctement ! Et par pitié ne vous privez pas de manger. Votre corps sait ce qu'il fait mais une youtubeuse, non ! Danger public

1 day ago

Je l’ai toujours fait sans savoir que sa portais un nom. J’ai juste pas faim le matin et je mange vers 12h

1 day ago

Merci Margaux de faire le point, c’est génial de savoir qu’est ce que ca donne pour les autres au bout d’une période courte. Pour moi, j’ai commencé y a 1 mois et je n’ai pas du tout maigri. Pas mal de gens ont expérimenté la même chose, c’est pour ça qu’un docteur avait précisé que le jeûne n’est pas pour maigrir, le corps est bien plus compliqué que ce que l’on imagine. Personnellement, je connais mon problème: comme je saute le petit déjeuner le lendemain, alors le soir j’ai la tendance de manger plus, ça c’est hyper dangereux si on veut perdre le poids. Ce que je vais ajuster à partir du mois prochain: ajouter 100 kilocalorie à midi et en enlever le soir. Points bénéfiques: j’ai moins mal à l’estomac qui était mon problème régulier pendant très très longtemps, surtout après de prendre un repas riche. Avec le jeûne 16/8, même je mange un peu plus, y a suffisamment de temps de temps de le digérer pendant les 16 heures suivantes. 2ème point positif est que comme je bois beaucoup beaucoup d’eau le matin (au moins 1 litre, je cours tous les matins et je transpire beaucoup), ma peau devient plus sainte et lisse. L’eau est vraiment vitale pour la peau, elle est mieux que toutes crèmes qui coûte une fortune. Du coup, on fait l’économie avec ça aussi. Je vais sûrement continuer le jeûne 16/9.

1 day ago

Je le fait depuis 2017. Au debut, c'etait difficile. Chaque matin, je ne prends que du café. C'est tout jusqu'a le diner à 19h. C'est ma routine quotidienne, sauf quand ma femme fait le petit-dejeuner sur le weekend 🤣

1 day ago

Tu as perdu du poids ? Si oui cmb ?

1 day ago

A tester! Super vidéo !

1 day ago

Moi je prefererais sauter le diner je pense...

1 day ago

J'ai débuté le jeûne intermittent en février et je suis à moins 11KG. Cette pratique permet d'améliorer la santé et de brûler les graisses aux bon endroits. Je ne grignote plus est, et je suis capable de ne pas mangé pdt 24h sans réelles difficultés.

1 day ago

sinon écouter sons corps manger quand on a faim ... et faire des jeunes de 24h 48h de temps en temps pour bien savoir c'est quoi avoir faim et pas juste avoir envie de manger pour les plus braves jeune de 4 - 5 jours (pas tenue plus longtemps) et pour rappel chacun a ses besoin et ses horaires moi je mange a 12h et 18h et je mange beaucoup le soir

1 day ago

Complètement idiot! Le corps jeune naturellement quand on dort et si on mange normalement aux trois repas et pas de l'industriel je m'entend ! , ben on est mince et on le reste ! C'est à la mode et ça fait vendre ! Et demain ça sera autre chose !

1 day ago

c'est ce que je fais de manière quotidienne depuis des années en fait ;p

1 day ago

Bonjour :) effectivement c’est vraiment top et comme toi, je le vis super bien. Je le fais actuellement sur ma chaîne, sauf que je jeûne intermittent et le soir je ne bois que des jus. C’est la fête du corps !! Pourquoi tu n’as fais qu’une semaine :) ?

1 day ago

J'ai trouvé cette vidéo intéressante sur les erreurs à ne pas commettre durant le fasting ^^
http://www.youtubesmov.com/mov/kyN9eWpZBha/vid.html?

1 day ago

Tes gnocchis me donnent faim !
Ceux qui aiment les gnocchis je veux vos like 🙂😅

1 day ago

Quelle est la marque et le modèle de ta montre ?

1 day ago

ma fille le fait naturellement, je ne me vois pas la forcer à manger si elle n'a pas faim le matin ;) tant que l'apport calorique est bon et que la nourriture est saine aucun soucis :) elle pousse très bien, 1m40 à 9 ans, est mince et tout en muscles :) les enfants s'écoutent plus que nous, ils mangent encore de façon physiologique naturellement si on les laisse faire :)

2 days ago

Ramadan

2 days ago

Je le pratique depuis 8 mois maintenant et tout va bien. Je vais au sport le matin sans avoir mangé et pas d'hypoglycémie nie. En plus des bienfaits cités pour ma part une perte de poids (pourtant je continue de grignoter et je mange tjs du sucre..) et je n'ai pas le sentiment d'avoir faim.


Par contre c'est important de noter qu'il est possible de boire et il faut boire d'ailleurs mais pas trop trop. Sans aller jusqu'à la potomanie, mais le matin où vous aviez faim et que vous avez beaucoup bu vous avez, je pense presque "trop" bu. C'est important d'hydrater le corps mais de trop boire entraîne un dérèglement car les ions utiles au bon fonctionnement du corps vont se trouver "diluer" et donc entraîner des soucis de santé. Même en période de jeûne (ou pas d'ailleurs) il faut boire mais pas trop ^^

2 days ago

Perso je fais du jeûne depuis quelques mois je me disais que je pourrais jamais le faire juste a cause du faite que je tenais au petite réunion le matin avec la famille et je sentais que jallais être exclu.. j'ai commencé par hasard un jour ou je n'avais vraiment pas faim et je l'ai prolonger là je fais souvent du 16h sans m'en rendre compte et sans compter mais je pousse souvent a 20h 22h voir même 24h quand je sors ou que je suis occupé et ça me vas très bien (souvent c'est sans eau/thé ou café) ❤ c'est en même temps une sorte de préparation pour le mois de ramadan pour que ça passe mieux..

2 days ago

Merci pour cette vidéo ! C'est très intéressant.

Serait-il possible de faire une vidéo avec toutes les recettes de cette vidéo ???
Ça a l'air délicieux et serait super car j'essaie de beaucoup retirer la viande de mes repas mais je manque d'idées !

Merci pour toutes vidéos j'adore.
😘😘😘

2 days ago

Ce n’est pas un Jeu de jeuner mais sinon j’aime bien tes vidéos

2 days ago